在这个季节变化的时刻，我们的养生保健方式也应要随之改变。从秋季转向寒冷的冬季，该如何正确科学地养生呢？健康养生网养生专家就与你介绍相关的秋末冬初养生小知识。

起居应要“三暖”

中医认为在冬季时要做好早睡晚起。在秋末的时候，应要有充足的睡眠，早睡晚起能使的的阳气得到贮藏，使得身体得到平衡状态。

进补应甘温、滋补为重

此时进补，应要以甘温、滋补的食物为重点。对于老人来讲，往往因为体质的原因，更容易受到寒气的侵入，进补食些甘温、滋补的食物能使得身体的御寒能力得到提升。

轻运动、避免运动过量

季节交替，要以静养与轻运动为主，像太极拳、散步都是很好的选择，避开强烈的项目。对于在冬季运动的人，更容易能而寒能力得到提升。

精神调养　以和为贵

在做好以上的这些养生保健工作后，还有一个最为重要的就是要做好精神调养。此时应要保持一颗平静的内心，让自己保持乐观开朗的心态，使得冬季抑郁远离你。