春分时节要注重保健，预防春季常见疾病，每年公历3月20或21日，太阳到达黄经0度(春分点)时开始。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分；在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天。

近日由于季节变化而得病的人群有所增加，在这样的节气里，人体应注意保持体内阴阳平衡，做好养生保健的工作，预防春季常见的疾病。

春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体阴阳的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水，促进排尿排汗；必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。

最近大家都有一个感觉，天气越来越暖和了，尤其是白天的温度上升很快。街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的已经穿上了初夏的服装。

其实，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。“春捂秋冻不生杂病”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。即使你真的因为爱美想穿少点，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。

当然，春捂秋冻也应有度，如果春捂时，出现身体冒汗、咽喉燥热等感觉，不妨早点换装。如若没有以上感觉，不要着急脱衣，还是多捂一会为宜。

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。适当吃些补益扶正的中药，增强抗病能力。尤其是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚者及老人、儿童体虚弱者，这样做更有必要。一般而言，对这类体弱者，在北方宜进辛甘之品，兼以温补，如人参、当归、黄芪、熟地等，有助于升阳护阳。调养肝气是春天中医保健的一个要点。如：疏肝养肝药用柴胡、白芍，川芎、当归等；养肝明目药用枸杞子、杭菊花、白蒺藜等；养肝荣筋药用肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等；养肝滋肾药用地黄等。饮食调养上面，春天宜适当吃些辛温升散之品，如葱、香菜、荠菜、竹笋、韭菜等。而生冷黏腻之物应少进，以免伤害脾胃；可多吃山药、藕、芋头、萝卜等，以养脾脏之气。

情绪上要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的调达之性。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。建议多到室外接触大自然，去郊外春游，观赏美景，以使心旷神怡，情志调畅，心胸豪爽。老年人可从事多种娱乐活动，如聚友清谈，浇花种竹，弹琴绘画，饮茶等。

人们应当根据自己的实际情况选择能保持机体功能协调平衡的膳食，在吃寒性食物时应佐以温热之品，服益阳之品时则应配以滋阴之物，以保持阴阳平衡。此外，春分这段时间还宜食用具有滋阴益血、化痰、消食、利尿功效的春笋、芝麻、花生、莴笋、苹果、橘子等食物。

春分时节，春意盎然，非常适宜户外活动。李艳玲建议，这个时节要多进行户外运动，一来可以锻炼身体，二来可以畅情志，保持心境平和，有利情绪的稳定。

  春分时节，天气渐暖，人们会感到困倦，民间称之为春困。为远离春困，李艳玲建议，要积极参加锻炼和户外活动，多做深呼吸，给大脑提供充足的氧气。尽量少熬夜，中午最好午睡半小时。多吃大豆、花生、火腿、黑米、糙米等食物，适量饮用具有补肝作用的花草茶。