美国心脏协会18日在费城年会发表最新报告指出，每周进行数小时强力运动者，并不会损害他们的心脏。长期以来，各界建议民众持续运动，但自几年前开始，部分专家开始警告过度耐力运动，对心脏伤害的可能性。新出炉报告似乎可消除这些担忧。

研究人员分析54名男性、12名女性每周规律运动35个小时的健康与死亡资料。这些平均年龄53岁的受访者在十年追踪期间，无人出现心脏相关死亡。此外，他们与其他2088名每天运动1.5小时的对照受访者相比，健康表现无显著差异。

报告作者德菲纳表示，研究显示，热中运动人士的健身习惯，不会让他们增加更多死亡风险。

报告分析强力运动人士健身情况，他们已持续运动26至28年，在各种总体训练仿照奥运长跑者，其他方面为正常。他们平均BMI值为26.3、略高于「超重」类别的BMI 25，平均胆固醇为196，略低于临界高点200。这些耐力运动者参与各种运动，包括跑步、自行车、游泳等，大部分强度同等于快走或慢跑。有些人可能在训练三铁，有些人则为长时间马拉松而训练。

2018年「美国体育活动指南」建议美国人每周进行150至300分钟中度运动(例如走路)，或每周75至150分钟剧烈运动(例如跑步)，加上一周两天重量训练。运动好处不只有延寿，也可降低癌症、高血压、糖尿病、忧郁症、认知力下降及老年严重摔倒等疾病发生率。

对于那些寻求轻度运动计画人士来说，德州大学西南医学中心研究人员拉文提出每周3至3.5小时运动时间表：每周一天做一小时运动，另外一天进行间歇性锻炼，包括四分钟高强度训练、三分钟休息恢复，重复四次共28分钟。其他两或三天，每天做30分钟中度有氧运动，再找一天做30分钟重量训练。