水原希子

对于头发的保养，大多数女生都会将注意力放在头发本身上，但其实最根本的是要先护理好头皮。头皮其实跟我们的日常的肌肤是一样的，由于水油的不均衡、污垢灰尘堵塞毛孔、年龄增长老化等等就会导致很多头发问题。所以日常的头发护理应该先从头皮护理入手，将头皮清洁干净并作适当的按摩增加头部血液循环，为头皮做好保湿，并给发根一个良好的发育环境，这样才能让我们的发质变得越来越好，与此同时后续的保养才能看到效果。

清洁篇

头发养护第一步：头皮护理

头皮护理

1.在洗发前，可以使用头皮护理油或按摩膏进行简单的按摩。将五根手指插进头发里，用指腹按摩头皮，力度适中。注意！不要用时间用力抓挠头皮。

Point

头皮护理

取5-8滴按摩油或一元硬币大小的按摩霜在手掌心，双手合十将按摩油或按摩霜在指尖位置搓热，然后在头部进行按摩。

头皮护理

2.在充分按摩后，用温水将头发冲洗干净，因为要直接冲洗头皮部分所以注意！水温不要过热。喷头可以拿在手上离头皮稍尽一些。

头发养护第二步：洗发

可能有人会觉得，谁还不会洗头发，但其实就这种我们每天都要做甚至不止做一次的事情容易令人掉以轻心！正是因为我们每天都要做洗发这件事，它才对于我们的头发养护尤为的重要。

洗发

1.将洗发水倒在手心与少量水混合揉搓至出现泡沫后涂抹到头发上，从耳侧上方的头发开始清洗，用指腹以“z"字形的方式进行按摩，注意！不要用指甲抓挠头皮。

Point

洗发

1.要将洗发水揉搓至出现轻微的泡沫后再涂抹至头发上进行清洁，不要直接将洗发水涂在头顶，然后用水冲湿后再进行按摩。

2.按摩揉搓时不要只在头顶按摩，要从头侧开始一点一点按摩至头顶。

洗发

2.用水清洗泡沫时要将喷头固定在墙上，腾出双手。头稍稍上扬，让水从发根部位冲洗头发，尽量不要直接对着头皮冲洗。手指插进发束中，稍作梳理便于冲洗干净。

洗发

3.在湿发时梳理头发要选择宽齿梳，这样能够尽量避免拉扯到头发。接下来涂抹护发素或发膜，这样可以使清洁过程中打开的毛鳞片得到修复和闭合。静置5分钟后冲洗头发，冲洗方式与上一步相同。

Point

洗发

在涂抹护发素时用从距离发根10cm的位置开始涂抹，慢慢按摩至发梢，不要让护发素接触到头皮。

头发养护第三步：擦干头发

擦干头发

1.洗好头发后，要用毛巾将头发擦至半干。将毛巾盖在头发上，隔着毛巾用双手从发根位置以”z“字形慢慢擦拭头发。头皮位置尽量擦干一些，毛巾要选择吸水性好，质地柔软的。

Point

擦干头发

不要用毛巾来回揉搓头发，只需要轻轻擦拭吸干头发上的水分即可。

擦干头发

2.取适量护发精油在手心，从头发中部开始慢慢擦至发梢，用”攥“的手法，令按摩油渗透至发丝中。

头发养护第四步：吹干头发

将头发吹干，可以避免因头皮潮湿滋生细菌，所以我们平常在吹干头发时先要吹干头皮。

吹干头发

1.一只手举着吹风机，另一只手要随着吹风的位置来梳理头发，以刘海→侧边→头顶的顺序吹干头皮，吹风机口的位置要距离头皮15-20cm。

吹干头发

2.吹干下半部分头发时要将吹风机竖起来，从上向下吹。一只手举着吹风机，另一只手将头发向下捋。最后用凉风收尾。

吹干头发

3.如果想要更好的护理头皮可以增加一步使用头皮精华，更好的清洁头皮以及为头皮补充营养。同时也对之前的洗护起到巩固作用。

Point

头皮护理精华的涂抹点可以参照右图，将精华喷到红点位置。

吹干头发

4.梳理头发时，由鬓角位置梳向头顶，这样做可以更好的按摩头皮，促进血液循环，透视也避免直接过度梳理头顶而导致头顶位置发量减少。

Point

吹干头发

1.头顶部分的按摩可以用将发梳放在头顶位置，以向下按发梳的方式来刺激头皮，不要来回梳理。

2.在梳理下半部分头发时，可以将头发全部聚到一侧，然后用发梳从侧面眼后脑勺边缘处理，将发梳放在后脑勺位置轻压按摩刺激后脑勺位置的头皮。

特殊护理

随着年龄增长，水油平衡的变化、蛋白质流失等问题我们的头发会面临各种各样的问题。还有就是生活方式和饮食习惯的不同也导致更多的头发护理难题。

问题一：发质变差

发质变差

由于体内蛋白质水平的下降，毛发母细胞变的营养不良。头发会变得稀薄、软榻。如果再加上长时间护理不当还会导致脱发。

症结：头发缺乏蛋白质，过度染烫，饮食不均衡和过度节食。

发质变差

对策：

要先吹干发根和头皮，尽量少用热风吹发梢位置。

发质变差

日常饮食注重蛋白质的摄入，饮食要均衡，多摄入蔬菜和水溶性膳食纤维及优质油脂。

问题二：发量稀疏

发量稀疏

随着年龄的增长，雌激素水平的下降，毛发生长将慢慢减缓，很容易遇到前额和头顶发量变少及脱发等问题。或是因血液循环比较差，皮脂堵塞毛孔导致营养成分不易被吸收，因为头发营养不良而导致脱发问题。

症结：雌激素减少，皮脂分泌过量，头皮压力过大，生长过程中营养不良。

发量稀疏

对策：

坚持每日按摩头皮，用指腹按摩能够增加血液循环。

想要头顶变的蓬松尽量选择这种海绵或者塑料发卷，减少卷发棒和吹风机的使用。

使用育发产品辅助护理，增加有氧运动、保证充足睡眠，这些都能减轻脱发症状、提高生发率。

问题三：枯黄毛躁

枯黄毛躁

由于雌性激素的减少和皮脂分泌量的减少会让头发看起来很单薄，那是因为头发流失了水分，导致变得没有原来强韧服帖，变得膨胀毛躁。同时，随着年龄的增长，头皮也在老化，头皮变松、毛孔也开始变形，使头发变得干枯毛躁。

症结：雌激素减少，头皮松弛、老化，饮食不均衡，睡眠不足、压力过大。

对策：

枯黄毛躁

为了让头发能够补充水分和营养，可以在沐浴后先用毛巾包裹住头发一段时间再吹干。

在吹发过程中，可以轻轻拉起头发，吹风机的温度不要过高。

枯黄毛躁

在洗发、护发是可以选择具有保湿功效的产品，还有乳液状按摩乳按摩头皮，让头皮保持水油平衡。

问题四：长出白发

长出白发

由于代谢水平的降低，会遇到长出白发的问题。黑色素老化不能更好的补充到头发上，还有就是血液循环补足造成白发现象。另一方面，压力过大和发根损坏也会导致白发的产生。

症结：老化，压力过大，遗传因素。

对策：

长出白发

如果白发现象较轻，最简便的解决方式就是用睫毛膏染黑白发。

长出白发

白发问题比较难解决，如果想要更好地改善白发问题，那么就要促进激素分泌，先从睡眠下手，晚上10点-凌晨2点是毛母细胞生长的最佳时机，保证充足睡眠才能促进分泌生长激素。另外，矿物质的补充也很重要。