夏季防晒不能只注重表面，其实吃对食物也能晒不黑，你知道夏季应该避免多吃某些食物，而又应该吃哪些食物吗？今天的美丽宝盒邀请到情绪料理专家利多老师教大家为食物做加减法，再教大家一样好吃又晒不黑的甜点。

情感料理专家：利多老师

1.食物防晒加减法：

减酪氨酸：酪氨酸能直接生成黑色素，导致皮肤变黑。牛奶、奶酪、柑橘、巧克力、碳酸饮料、花生、杏仁、豆制品。

减铜铁锌：牡蛎、蛤类、蟹、芹菜、柑橘。摄取过多富含金属矿物质元素的食物会导致肌肤变黑。

减深色食物：黑豆、黑米、黑木耳、浓茶、咖啡、可乐。

2.食物防晒加法：

加维生素C：酸味水果，青红辣椒

加维生素E：动植物油脂、蛋黄、水果、玉米油

加谷胱甘肽：西红柿

DIY美白小东西

step1:冬瓜切丁，下水煮沸约五分钟捞出备用

step2:半个猕猴桃切丁备用

step3:椰浆下锅加热，撒入一平勺白糖搅匀

step4:将冬瓜丁、猕猴桃丁、放入西红柿容器中，并将温热好的椰浆导入西红柿容器中