骄阳普照的热情仲夏，很多人都会选择运动作为放松的方式。而无论是室内还是室外，有健康的肤色，矫健身姿的美女无疑是最受人瞩目的。你可知道，运动是最有效的护肤佳品，现在就来学一学夏日运动的护肤方案，让你放松的同时还能够美肤，一举两得哦。

　　为什么说运动是护肤佳品？

　　运动除了让你保持完美曲线，还能改善肌肤状况。体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开，从长远来说，还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量，这对皮肤细胞和整个身体很有好处。

　　常参加体育锻炼的人，脸部皱纹比不锻炼的人少，厚皮肤比薄皮肤皱纹少。由于体育活动增加了皮肤的营养，使皮肤增厚。胶原合成的速度可能受温度和活动的影响，因此，体育活动是以某种方式来补充肌肤营养的。

　　不同的运动对于不同的肌肤问题也能产生不同功效，根据你的肌肤问题选择运动方式。

　　浮肿：仰卧起坐

　　仰卧起坐可以收缩腹肌，连带着内脏一起运动，促进代谢的同时加速了体内体液的循环，养成每天做几个仰卧起坐的习惯，黑眼圈和面部浮肿的状况都能缓解。

　　肌肤粗糙：游泳

　　游泳时当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增大，从而改善皮肤血液循环功能。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样，能够有效减缓皮肤的松弛和老化。

　　肤色暗沉：快走

　　快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润。

　　色斑：瑜伽

　　做瑜伽的时候全身都保持放松状态，肌肤在这时也处在完全放松的状态，细胞生长和自我修复率最高，全身循环加速了，就能帮助身体毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。

　　颈纹：羽毛球

　　大部分人的颈纹都是因为不良的生活习惯和颈部长期得不到运动而产生的。打羽毛球时，头部必须随着球的来往而转动，颈部也就得到了锻炼，可以减少颈纹的形成累积。

　　运动后是给肌肤清洁和保湿修复是最佳时刻，因为户外运动有可能会造成肌肤晒伤，所以无论是清洁、保湿还是美白，动作尽量温柔，产品也要温和。

　　1、清洁全身肌肤

　　运动后沐浴不仅可以祛除皮肤表面的污垢，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤变得更光滑。含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的杀菌、镇定、清爽效果。

　　2、深层保湿

　　大量出汗的肌肤处于缺水状态，运动后肌肤的代谢和循环都处于较佳状态，这个时候为肌肤补水效果会事半功倍。先涂抹一层保湿精华，然后再敷上保湿面膜，加强效果，眼周和唇部也不要忽略。

　　3、修复美白

　　美白的方法：在晒后敷完保湿面膜后再配合美白保养，可用美白修护精华抵抗氧化和红斑形成，更能达到强化新陈代谢机能，促进多余的黑色素迅速排出，达到事半功倍的效果。