恋爱中的人总是带着一股子甜蜜劲，觉得世界上没有什么悲伤的事情，一旦失恋了，就会觉得世界都塌了，看什么都觉得是悲伤的、痛苦的，就觉得自己的心脏好像失去了一块，有些甚至无法正常生活了。那么在失恋之后，积压在心里的怨恨也好，郁闷也好，应该如何释放呢?跟着小编来看看吧!

方法一、转移(Distract)

　　失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

　　方法二、倾吐沟通(Communicate)

　　失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或心丑不可外扬，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

　　方法三、行动(Act)

　　失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

　　方法四、转念(Believe)

　　失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：得之我幸，不得我命、曾经爱过，又何必拥有、爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟，往者已矣，来者可追……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

　　方法五、体适能(Fitness)

　　失恋最怕虐待自己的身体，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。

　　方法六、撷取意义(Extract)

　　失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。

　　看了以上内容，相信大家对于失恋之后的解决之道都有了自己的看法。小编提醒大家，失恋后的心态调整是最重要的，只有把握好自己的感情走向，才能够正确的对待失恋之后的失落和抑郁。找到正确的方法释放压力和愤怒，不要将所有的负面情绪都憋在心里，以免造成不良后果。希望能对大家有所帮助。